miércoles, 17 de mayo de 2017

XX 101 km 24 horas La Legión



13-5-2017
Los 101 de Ronda o de La Legión es una prueba central en el calendario deportivo de la provincia y de renombre en toda España. La inscripción se completa en un minuto y son tantos los que participan como los que se quedan fuera. Nuestros compañeros Rafa Comino y María Jesús Marquez son habituales participes y este año se le sumaron Silvia Cañadas, José Garrrido, Antonio Román y César Díaz. Los días previos los debutantes eran presas de los nervios ante el desafío rondeño. Después de pasar noche en la capital del Tajo partieron a las 1 de la mañana. Los nuestros formaron dos grupos, el de la familia Comino y el trío de Silvia, Peluki y Antonio. A estos tres los fuimos siguiendo durante todo el sábado a través de las aplicaciones móviles. César, lesionado, no desaprovechó la inscripción y participó en la fiesta recorriendo los primeros treinta kilómetros para luego partir hacia Benalmádena a dar la charla de la Carrera Urbana.
La primera mitad fueron muy rápido pasando por Alcalá del Valle, km. 48 en 5:35. Rafa lo hizo en 6:25 y Maria Jesús en 9:21 Después pasaban por Setenil en el km. 55 con buena marcha. Rafa pasaba por Setenil en 7:30 aproximadamente. A partir de ahí el cansancio y el perfil endurecían el camino exigiendo fortaleza mental para terminar. Pasaron los tres por Benaojan con 11 horas. Comino en 13:34  y su mujer en 17:28. Quedaban los momentos mas difíciles, el Puerto de la Muela y la subida a Ronda. Silvia, José y Antonio acabaron los 101 en 13:46, superando las expectativas, agotados y llenos de emoción. Comino hizo su mejor tiempo este año , bajando de las 17 horas, en 16:32 y María Jesús acabó en 21:31. Un gran éxito para los cinco. bravo por ellos.


No podemos cerrar esta entrada sin mencionar al ganador de este año, Joan Marc Falcó, nuestro amigo y antiguo compañero. Después quedarse a las puertas de la victoria hace dos años era de justicia que esta vez todo saliera bien y pudiera llegar el primero con una extraordinaria marca de 8:37. El Club de Atletismo Arroyo de la Miel siempre podrá presumir de haberle tenido como miembro y nosotros de conocerle como el atleta y el mejor tipo que es. 




lunes, 15 de mayo de 2017

VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel





VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel (carrera)
Galería de fotos. Carrera adultos

14/5/2017
La Carrera Urbana Arroyo de la Miel es la gran cita de nuestro club con Benalmádena, nuestros amigos y vecinos. El esfuerzo siempre merece la pena. Poner en pie una carrera popular y dar ocasión de disfrutar del deporte de manera festiva y que los participantes se marchen contentos es el objetivo que queremos conseguir. Con humildad y sin vanagloriarnos creemos que lo hemos conseguido entre todos, aunque siempre hay aspectos que se pueden mejorar y lo intentaremos con nuestra mejor voluntad.
Después de este preámbulo, entramos en harina deportiva para relatar la jornada de ayer. A diferencia del año pasado fue un día soleado y caluroso. A las ocho de la mañana se empezó a montar la zona de salida y meta. Se entregaban los dorsales, se instalaba el bar, el escenario, los puestos de agua Fontvella y de Frutas Gallego, Protección Civil y Dorsalchip. A las diez y medio se dió salida a la carrera de adultos de 6.500 metros de duro perfil. Entre los favoritos masculinos estaban Christian Benitez, nuestros Luis Enrique Lérida y Fernando Esclusa, Antonio Caba y Juan Carlos Cabello. Entre las chicas destacaba Naima Bosman. Fue un honor contar con nuestro alcalde Victor Navas entre los participantes. Los favoritos no fallaron y Christian y Luis Enrique se disputaron la victoria entrando en la Avenida de la Estación juntos. El que golpeó primero se llevó la victoria y Christian entró con 21:23, cinco segundos delante de Luis que como veterano B fue el primero. El podio lo completó Juan Carlos Cabello seguido Caba. Fernando Esclusa acabó quinto absoluto y tercer veterano A. Nadia Bosman fue la ganadora femenina con 26:21. Los nuestros brillaron en la categorias E con Antonio Leiva en segundo puesto, Raquel Muñoz segunda veterana A y Manuela Martínez segunda veterana E.
Después de los mayores los más jóvenes completaron la fiesta enseñándonos su esfuerzo y entusiasmo.
Antes de la entrega de trofeos, el Gimnasio Polideportivo Arroyo de la Miel, animó la espera con una magistral sesión de Zumba, disfrutada por todos. Ésta creemos que ha sido una gran aportación con la que esperamos contar en siguientes ediciones.
Todos los años el Club Arroyo de la Miel premia a unos de sus corredores con el trofeo especial de la carrera y este año el merecido homenajeado fue Fernando Esclusa, gran deportista y mejor compañero, siempre en la brecha y en los podios de todas las carreras. Patriarca de una gran familia de deportistas junto a Vanessa González.
Después fueron reconocidos nuestros legionarios del dia anterior: Silvia, Peluki, Antonio Román y Rafa Comino.
Y ya solo queda agradecer al Ayuntamiento y al PDM su colaboración, su generosidad a los patrocinadores, a los voluntarios y a los compañeros los que corrieron y los que no, su esfuerzo en todas las tareas. En la barra los Manolos, Salva y Berrocal. Jose Carlos con los voluntarios. Pepe y su compañero con las bicicletas. Romero, Juan Correal y Mauri con el micro y la música. Las chicas -Paola, Patri, Mar, Tati, Mamen, Hermi, etc. -en la entrega de dorsales, guardarropa y tickets, Antonio López dirigiendo la carrera y Blas en todos sitios coordinando y organizando. Gracias a todos. Con todos lo podemos hacer otra vez.

VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel (carreras jóvenes)
Galeria de fotos. Carreras de jóvenes


VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel (entrega de trofeos)
Galería de fotos. Entrega de trofeos


VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel (después de la carrera)
Galería de fotos. Después de la carrera

miércoles, 10 de mayo de 2017

Charla de Clinica Sohail sobre prevención de lesiones

Os recordamos que con la entrega de dorsales de la inminente VI Carrera Urbana de Arroyo de la Miel, la Clínica Sohail patrocinador y colaborador fiel de nuestro club ofrecerá el sábado 13 de mayo a las 18:30 en el Edificio Innova de Arroyo de la Miel esta charla de gran interés para los corredores populares:





TALLER SOBRE PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS
OBJETIVOS
  • Evaluación del deportista para ver posibles descompensaciones
  • Valoración de la fuerza
  • Estudio biomecánico y funcional
  • Realizar programas de entrenamiento buscando la prevención de lesiones
Dirigido
Monitores, entrenadores, formadores deportivos
Duración
2 horas
Ponente
César Díaz Casasola
Resumen
Las lesiones siempre suponen un gran problema en el proceso entrenamiento-competición, ya que nos lleva a la modificación o la interrupción de la actividad. Así, cualquiera que sea la lesión va a suponer una alteración de los planes de entrenamiento y por lo tanto del control de los mismos. La intervención más habitual dentro del mundo deportivo se centra en la recuperación de las lesiones para volver al nivel de rendimiento anterior, siendo este un proceso costoso desde el punto de vista económico y deportivo. Sin embargo, a pesar de haberse demostrado su alta eficacia las actuaciones orientadas a la prevención de lesiones no se han implementado de manera sistemática en muchas modalidades deportivas.
Con todo ello con este curso trataremos de identificar las lesiones más importantes que pueden sufrir nuestros deportistas y como evitarlas.

viernes, 5 de mayo de 2017

YA FALTA POCO. VI CARRERA URBANA ARROYO DE LA MIEL




5/5/2017
Estamos a 5 de mayo, a nueve días del 14, fecha de la VI Carrera Urbana de Arroyo de la Miel. Para animaros a participar os recordamos la información de la prueba. Si pulsas aquí todo será mas fácil.

NORMATIVA

  • El Club de Atletismo Arroyo de la Miel en colaboración con el Patronato Deportivo Municipal de Benalmádena organizan el día 14 de mayo de 2017 la VI Carrera Urbana Arroyo de la Miel, con salida y meta en la Avenida de la Constitución.
  • Los horarios, categorías y distancias aproximadas serán:

  • Los dorsales se podrán retirar el día anterior a la carrera en el Edificio Innova de Arroyo de la Miel de 18:30 a 21:00. Los inscritos como federados deberán acreditarlo con la presentación del carnet federativo en la recogida de dorsal. También el día de la carrera hasta la 9:30 en la línea de Salida.
  • A todo atleta que finalice la prueba se le entregará una bolsa del corredor que contendrá como mínimo una camiseta, una bebida y un bocadillo para los mayores (Carrera 1), y una camiseta, un refresco o batido y pastelito para los pequeños (Carreras 2, 3, 4 y 5).
  • Las inscripciones se realizarán a través de DORSALCHIP (http://www.dorsalchip.es/PageView.aspx), se iniciarán el 1 de abril y se cerrarán el 12 de mayo a las 24:00, o bien una vez alcanzados 600 participantes en la carrera 1 (6.500 mts.). El precio de las mismas será:
  • 8,00 € para los mayores federados y 9,00 € no federados (Carrera 1). 
  •  5,00 € para los menores (Carreras 2, 3, 4 y 5).
  • Trofeos para los tres primeros clasificados individuales de cada categoría y medallas del 4º a 6ª clasificado en las categorías pre-benjamín y benjamín. Además, el primer puesto de la general (masculino y femenino) será obsequiado con una bolsa de material deportiva.
  • Tras la última prueba y entrega de bolsa del corredor se procederá a la entrega de los trofeos y de un sorteo de varios regalos entre los participantes que hayan completado la prueba. Es imprescindible la presencia del corredor o en su defecto el dorsal para la entrega de los regalos.
  • La Organización contrata para el evento, como es preceptivo, un Seguro de Responsabilidad Civil y, además, un seguro de accidentes para todos los corredores. Se dispondrá de un equipo médico compuesto de ambulancia con UVI medicalizada, Médico, ATS y Auxiliar.
  • La prueba será controlada por los jueces de la Federación Andaluza de Atletismo.
  • Los participantes autorizan a la Organización la utilización de las imágenes y datos personales de acuerdo a la ley de protección de datos.
  • Como actividades paralelas se han programado una charla sobre lesiones del corredor impartida por readaptadores de la Clínica Sohail en el Edificio Innova coincidiendo con la entrega de dorsales. Además después de las diferentes pruebas y antes de la entrega de trofeos tendrá lugar una sesión de zumba dirigida por técnicos del Gimnasio Polidepórtivo Arroyo de la Miel.
  • La inscripción en la prueba supone la aceptación de estas normas.
Circuitos:
Circuito grande (6.500 m.)


Circuito pequeño (450 m.)



Circuito mediano (800 m.)


             PATROCINADORES:


martes, 2 de mayo de 2017

Trail Cara los Tajos 2017 A'tajos


30/4/2017
Por Antonio Burgos
Después de dos días de lluvia amaneció despejado en Alhaurin el Grande, sede de este Trail que organiza a la perfección el Club Alpino Benalmadena-Irontriah. Pensaba que iba a ser el único del club en correr pero en la salida me encontré con la agradable sorpresa de ver a Vanessa González con su amigo Pablo dispuestos a salir. Para ella era su bautismo en el trail. Podía haber elegido un perfil más sencillo, menos técnico o con menos desnivel, pero es valiente -o inconsciente- y se decidió por esta prueba, una de las más exigentes de la provincia.
Llegando al Polideportivo de Alhaurin salía la carrera reina, la Cara los Tajos a secas, de 32 kilómetros con algunos de los mejores atletas nacionales, entre ellos nuestro amigo Joan Marc Falcó. Una hora después salíamos nosotros, los de A'tajos, a cubrir los 18,5 km con 1200 metros de desnivel. Este circuito forma parte de la Copa Provincial de Trail. 
Remontando por el Arroyo de las Palomas, con cuidado por el pedregal y lo mojado de las grandes lajas de piedras se llega a la Fuente del Acebuche y se sigue subiendo un poco más. Del kilómetro cuatro al ocho el perfil se relaja dominando las bajadas y con tramos largos donde correr a gusto. No había mucho barro a pesar de la lluvia reciente. Eran los metros más rápidos y seguros hasta enfrentar la subida a Llano de los Conejos, el techo de la senda. Son cinco kilómetros de subida, con algún corto respiro, y vamos en fila, con pocos adelantamientos, cada uno con su ritmo. El paisaje es muy hermoso. Este año ha llovido más y el monte lo agradece. Vamos siempre entre pinos, encinas, acebuches, jaras, coscojas...el bosque mediterraneo. Yo en este tramo le quise poner un poco más de intensidad que en el ensayo de hace tres semanas con Mario Platero. Subí bien, a ritmo, y corriendo en cuanto podía. Pablo, el amigo de Vanessa, me había pasado sin darnos cuenta y ella iba detrás. Por fin llegamos arriba y aquí empieza una bajada muy complicada por senda de piso inclinado y llena de "bolillos", sobre todo en los dos primeros kilómetros. Con una caída reciente intento ser prudente y no pegármela otra vez. En vano, tropecé otra vez pero sin consecuencias. A seguir corriendo. Vanessa se torció el tobillo pero pudo terminar de bajar corriendo. Estas cosas forman parte de este deporte y el que más el que menos todos tenemos heridas de guerra. Según nos acercamos a meta la bajada se suaviza, pudiendo ir más rápido. Llego en 2:49 y me encuentro allí a Pablo que acabó en 2:29. Esperamos a Vanessa que entra en 3:08. Como tantos otros que vienen del asfalto proclama que este será su primer y último trail, pero yo sé que no será así. Bienvenida, Vanessa.

VI Medio Maratón Nocturna de Águilas


29-4-2017
Por Salvador Alba
  Como quiera que nunca me ha gustado mucho la épica del deporte, y menos aún la del popular, me permito emplear el tono irónico-burlesco que siempre me caracterizó en mi etapa de cronista del club para poner a los sufridos lectores de este blog  al corriente de mi participación, junto a mi hermano Antonio, en el VI Medio Maratón Nocturno de Águilas y 10 kms. (Memorial Juan Palazón), celebrado el pasado sábado, día 29 de abril.
   En primer lugar, debo decir que el motivo de elegir esta carrera no fue otro que el de compensar con alguna actividad deportiva la más que copiosa y diversa ingesta prevista para la estancia de ese largo fin de semana en Mojácar. Por otra parte, había vuelto a tener buenas sensaciones en el reciente Medio Maratón de Málaga y quise prolongar algo la temporada. La única prueba que localicé a una distancia razonable del alojamiento fue ésta de Águilas, de modo que, con mucha imprudencia y muy pocas averiguaciones sobre perfil y recorrido, me inscribí y embarqué a mi hermano para la carrera simultánea de 10 kms.  
  Con algún contratiempo, debido a la poca pericia de conductor y copiloto en el manejo del navegador del coche (que casi estrenaba mi hermano), tras soltar los bártulos en Mojácarllegamos a Águilas con el tiempo justo de recoger el dorsal y situarnos en la línea de salida. En el folleto informativo habíamos visto poco antes que se trataba de un circuito urbano que bordeaba las dos bahías de la ciudad, al que habría que dar una o dos vueltas, según la opción elegida. La primera impresión fue que el recorrido parecía asequible y agradable a la vista. Sin embargo, pronto observamos que lo cierto era que habría que dar más vueltas de las indicadas (en realidad, el dibujo de la carrera era el de un eterno 8 repetido) puesto que el circuito no pasaba de los cinco kilómetros, y que en cada vuelta había que recorrer más de un kilómetro por la arena de la playa, por lo que las expectativas de hacer un buen tiempo empezaron a difuminarse. En cualquier caso, disipadas pronto las pocas esperanzas de éxito deportivo, nos concentramos en hacerlo lo mejor posible y disfrutar del paisaje, que sí se prestaba a ello. En ese aspecto, el paisajístico, la experiencia es recomendable.
  En lo deportivo, la carrera fue de más a menos. Primeros kilómetros a una media de 4:15, hasta que la arena y los giros se interpusieron en el camino; no obstante, conseguí llegar al km. 10 en unos 43 minutos, pero a partir de ahí las piernas empezaron a pesar y el ánimo a decaer, con lo que el resultado final fue, vamos a decir,  discretamente aceptable: 1 h. 36 min. 34 segEn cuanto a mi hermano, que apenas lleva un año de corredor habitual, completó los 10.000 mtsen  50 min. 20 seg., buena marca para un inexperto Veterano F.  
  En cuanto a lo festivo, el asunto fue inversamente proporcional a la carrera: de menos a más. En la línea de meta, como debe ser, había cerveza de la de verdad y algunas viandas para acompañarla. A partir de aquí sí que no nos ganaba nadie, pensamos. Allí mismo, junto a la línea de meta,  empezamos a revelarnos como auténticas Estrellas de Levanteaunque había que ser prudentes hasta volver a Mojácar, donde sin duda nos hemos hecho merecedores de la corona triunfal de Baco.




Clasificaciones